Vous êtes à bord d’un train pour un long voyage et vous cherchez des idées pour des repas équilibrés ? Vous avez frappé à la bonne porte. La préparation des repas est une tâche ardue à bord d’un train, mais elle peut être très satisfaisante. Avec un peu de planification et de préparation, vous pouvez manger sainement et équilibré, même en déplacement.
Trucs et astuces pour vous faciliter la préparation des repas
Table des matières
Le meilleur moyen de commencer est de planifier votre menu à l’avance. Cela vous permet de savoir exactement ce que vous aurez à manger et à quel point votre alimentation sera équilibrée. Une fois que vous avez défini le menu, pensez aux ingrédients dont vous aurez besoin et notez-les sur une liste. Assurez-vous d’emballer suffisamment de nourriture, mais pas trop. Vous ne voulez pas gaspiller ou devoir la jeter.
Les éléments essentiels d’une alimentation équilibrée
Une alimentation équilibrée comprend des aliments provenant de chaque groupe alimentaire. Ceux-ci sont : les produits laitiers, les produits céréaliers, la viande, les légumes et les fruits. Essayez de choisir des aliments sains tels que des légumes frais, des fruits entiers et des produits céréaliers non raffinés. Incluez autant de légumes et de fruits que possible dans votre menu pour obtenir un apport élevé en vitamines et en minéraux.
Ne pas oublier d’autres sources de nutriments
Les protéines sont une composante essentielle pour construire et réparer les tissus corporels. Lorsque vous faites vos courses, choisissez des aliments comme le poisson, la volaille, les œufs et les produits laitiers tels que le fromage cottage ou le yaourt. Les produits céréaliers, les légumineuses et les noix complètes sont également une excellente source de protéines.
Gardez une longueur d’avance
Si vous êtes en déplacement pendant plusieurs jours ou plus, essayez de cuisiner en avance afin d’économiser du temps et d’avoir toujours des repas prêts à partir. Préparez des plats qui peuvent être congelés ou réfrigérés pendant plusieurs jours. Vous pouvez également conserver certains aliments tels que des fruits secs, des noix ou des graines qui sont riches en nutriments et peuvent être facilement emportés.
Voyager n’est pas toujours facile, mais avec ces astuces simples pour préparer des repas équilibrés en voyage en train, vous serez bien nourri partout où vous irez. Alors profitez de votre voyage en train tout en mangeant sainement !