Voyager est une expérience enrichissante qui offre de nouvelles opportunités, des souvenirs inoubliables et des bienfaits pour la santé mentale. Mais préparer des repas équilibrés en voyage en avion peut s’avérer un vrai défi. Les menus disponibles dans l’avion sont souvent très limités et peu nutritifs, et les restrictions alimentaires peuvent rendre la planification du repas encore plus compliquée. Heureusement, il existe quelques astuces simples pour rester en bonne santé et manger sainement pendant un vol.
Préparer ses repas
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La préparation à l’avance est la clé pour une alimentation équilibrée et saine pendant un vol. En effet, vous avez le contrôle total sur ce que vous mangez et pouvez choisir des options nutritives et satisfaisantes. Des recettes simples et rapides à préparer sont parfaites pour être emportées dans l’avion. Des plats à base de légumes, de produits laitiers, de viande maigre, de fruits frais et de grains entiers sont un excellent moyen de fournir à votre corps tous les nutriments dont il a besoin pour atteindre son plein potentiel.
Explorer les options alimentaires locales
Lorsque vous partez vers une destination étrangère, explorez les options alimentaires locales à votre arrivée. Vous serez surpris de découvrir des aliments sains et nutritifs que vous n’auriez pas pu emporter avec vous dans l’avion. Vous pouvez également vous renseigner sur les endroits où se procurer des produits locaux frais tels que des fruits et légumes, et profiter de la variété et des saveurs locales. De cette façon, vous pouvez éviter les menus limités dans l’avion et profiter des merveilleux plats qui font partie intégrante de la culture d’un pays.
Restez hydraté
Lorsque vous voyagez en avion, il est important de boire beaucoup d’eau pour rester hydraté. Il est facile d’oublier de boire suffisamment d’eau car le climat sec à bord des avions peut être déshydratant. En outre, certains remèdes contre le mal des transports contiennent des diurétiques qui provoquent une déshydratation. Pour éviter cela, essayez de boire au moins 8 verres d’eau avant le décollage et 2 verres toutes les heures pendant le vol.
Mangez lentement
Manger lentement est essentiel pour une alimentation équilibrée en voyage en avion. Prendre le temps de mâcher bien chaque bouchée permet de mieux digérer les aliments et facilite leur absorption par le corps. De plus, manger lentement permet au cerveau de recevoir le signal de satiété plus rapidement, ce qui aide à éviter les fringales entre les repas.
Limitez votre consommation d’alcool
Les boissons alcoolisées ne sont pas recommandées pour une alimentation saine en avion car elles contiennent beaucoup de calories vides, augmentent la faim et peuvent causer des problèmes digestifs. Par conséquent, essayez de limiter votre consommation ou même d’abandonner complètement cette habitude pendant un vol. Si vous souhaitez prendre un verre en vol, optez pour une bière légère ou un vin sec.
Voyager est une occasion unique pour découvrir des cultures, des paysages et des aliments différents. Avec un peu de planification avant le vol, vous pouvez facilement trouver une variété d’options alimentaires nutritives qui vous permettront de profiter pleinement de votre voyage tout en maintenant une alimentation équilibrée. Alors prenez soin de vous-même et profitez pleinement de votre prochain voyage en avion !